В центре «Русь» прошло практическое занятие с психологом на тему «Саморегуляция». Это вторая встреча, которой предшествовала лекция, организованная в рамках реализации мероприятий проекта «Активное долголетие».
Из лекции слушатели узнали, что саморегуляция — управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. На практическом занятии, отдыхающие в возрасте 60+ отработали приемы саморегуляции. Один из таких приемов — аутотренинг — упражнения, направленные на самого себя. Данная методика по своей природе является простой в освоении, но доказала свою высокую эффективность на практике. Психолог Инна Власова отметила, что аутотренинг помогает избавиться от учащенного сердцебиения, головных болей, бессонницы, что важно для людей в любом возрасте. Основным требованием к методике является регулярность повторений, именно это поможет влиять на свое эмоциональное состояние.
Пенсионерка Татьяна Афанасьевна рассказала, что методом аутотренинга пользуется уже давно и выбрала его для себя основным в саморегуляции, в сочетании с занятиями йогой аутотренинг помогает ей держать себя и свое тело в норме.