В
центре «Русь» отдыхающие пожилого возраста обсудили тему «Саморегуляция». Очередную встречу организовала психолог учреждения в рамках реализации мероприятий проекта «Активное долголетие».
Саморегуляция — управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. О психологических техниках и приемах саморегуляции рассказала во время встречи психолог Инна Власова. Она акцентировала внимание на том, что в процессе старения происходят изменения в человеке на физиологическом и психическом уровне. В результате наблюдается изменение к пожилому человеку его социального окружения. От того, как пожилой человек умеет регулировать свои негативные эмоции, зависит последующее качество его жизни и гармония в отношениях с окружающими. Конфликты в пожилом возрасте могут возникнуть внезапно, поэтому ценность саморегуляции важно осознать и уметь сдерживать первые негативные порывы в различных ситуациях. В практической части участники обсудили естественные приемы саморегуляции, такие как классическая музыка, прогулки на природе, полноценный сон, юмор, вдыхание свежего воздуха, расслабление мышц и психологических методы: релаксация (снятие мышечных зажимов), медитация (концентрация внимания, дыхательная гимнастика, прием отвлечения), аутогенные тренировки (восстановление динамического равновесия путем самовнушения). Каждый участник поделился своим жизненным опытом владения приемами саморегуляции в повседневной жизни.
Пенсионерка Светлана Николаевна имеет стаж водителя 47 лет. Она рассказала, что регулировать свое психоэмоциональное состояние ей помогает автомобиль. Валентина Ивановна, ветеран труда, поделилась своим опытом: «Саморегуляцией занимаюсь регулярно, использую естественные методы, такие как прогулки и юмор. Много общаюсь с людьми и получаю от этого вдохновение»
